o co chodzi z

[...] ile ludzi tyle zdań. patrząc temat podwieszony z Fbw na forum sfd masz błędy pod względem ilości serii a zostajesz odsyłany po to żeby samemu poczytać i zrozumieć o co chodzi jesli ktoś Ci mówi że jest źle bo nikt nie bedzie Ci układał planu za Ciebie jak chcesz to ćwicz swoim planem gdzie gdzieś oceniono go jako ok albo poczytaj tu na forum

[...] ... zdaje sie, ze ja polknalem i bylo prawie bez roznicy :( niestety - ten minimalny % roznicy moglbyc spowodowany ogolnym podekscytowaniem tego pierwszego razu :) pierwszego razu nie w sensie "pierwszego razu" tylko, ze pierwszego razu z pigulka :P ... no ... wiadomo o co chodzi. PS masz juz prawko ptaszyno czy jezdzisz bez :> ?

[...] 25kgx15, 20kgx15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 35kgx12, 38kgx12 30kgx15, 35kgx15 30kgx15, 31,5kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu x12, x12 x15, x15 x15, x15 D. Plank 50s- chyba zaczynam łapać o co chodzi, ale nadal nie do końca umiem trzymać proste plecy 75s 70s Dziesiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3134724258ae4dddb12ba84f1a7224e9.JPG

[...] wraca mój kolega, więc będą w kocu filmu do oceny, WL - znów moc w cyckach! to był właśnie mój dzień WL... zabunkrowałam się na racku i chyba moja mina mówiła, żeby nie podchodzić, nie zagadywać, nie pomagać i wogóle spier****ć. Szło konsekwentnie, pomalutku do celu. Jestem BARDZO zadowolona. Obwód3x plank walk- to akurat, żadna nowość, bo jak [...]

Rozumiem, wiem o co chodzi. Mi siadały achillesy od gry w piłe na asfalcie. Na szczescie w porę sie z tego wymiksowałem. Z tym wózkiem to była by tragedia. walcz walcz walcz!!

Co to znaczy"uginanie z hantlem z suspinacja nadgarstka 4x8" Jak to ciwczenie ma wygladać...uginanie wiem o co chodzi, ale suspinacja... to chodzi o obkretki????

[...] PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU MOZE BYC ZASTAPIONE WERSJA IZOMETRYCZNA ( o cow tym chodzi ? ) 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC (z tym o co chodzi?) SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 5 WIOSLOWANIE 6 DZIENDOBRY - [...]

[...] 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - korzystam z filmików na yt i narazie wiem o co chodzi. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - moje pytanie czy głową do góry czy w dół? Jeśli do góry to nie mam możliwości chyba wykonania tego ćwiczenia bo nie [...]

Napisz jaśniej o co chodzi,bo ni husteczki nie mogę zrozumieć o jakie naliczanie broni i amunicji Tobie chodzi,mimo że z bronią miałem dość długo do czynienia.Piszesz tak,że nie wiadomo do czego to odnieść.Idąc za Twoim tokiem pisania,to ja też umiem obliczyć ilość broni,bo skoro mam przed sobą dwa Glocki,to nie mam ich pięciu

[...] nie ma porownania, twojego nie probowalem jeszcze. heh ale 3 dni z tym sernikiem to bym mial rewolucje, suchy w srodku byl ? No wlasnie a propo dziennika tez link mi go nie otwiera. Nie wiem o co chodzi wysle moze tak normalnie link http://www.sfd.pl/Moj_pierwszy_dziennik._Ciekawa_historia_wrecz_uzekajaca._Oj_ciezko_to_idzie...-t640429.html zdr.

[...] za duży przyrost siły. I to był mój jedyny kontakt z anabolikami. Zaraz powiecie, że mam stąd *******lć, bo nie ma oczym gadać. Ale ćwiczę prawie całe moje życie i wiem o co chodzi, bo poznałem przez to wielu ludzi sportu i wiem o czym mówię. Jeżeli pytam o wydolność to nie z zazdrości tylko z ciekawości. Przypuszczam, że Marcin nie potraktuje [...]

[...] tłuszcze w postaci żeberek czy zrazów, jednak nie miałem problemów ani w tym roku ani w poprzednim aby mnie grypa uwaliła choć na jeden dzień. Z czego to może wynikać? W sumie kiedyś jak chciałem trzyamć ścisłość w diecie też nie czułem się najlepiej i gdybym pojechał tak jeszcze kilka dni to też by mnie chyba rozłozyło. Sam nie wiem o co chodzi

[...] na zwykłego zjadacza chleba a ty ćwiczysz i masz dietę podstawowa przemiana materii 1974kcal całkowita przemiana materii 4188kcal jeśli masz dietę powinnaś załapać o co chodzi B 15% 158g 632kcal W 59% 627g 250kcal T 25% 116g 104kcal 2) kolejna sprawa trening myślę ze lepiej postawić na 3 razy w tygodniu zamiast 4 razy na to przyjdzie czas [...]

[...] klate 1b.wyciskanie do szyi szeroko 5x8-10 90sek przerwy 27.5kgx9 30kgx7 27.5kgx8 27.5kgx7 27.5kgx6 20kgx14 25kgx8 25kgx6 22,5kgx8 22.5kgx7 teraz juz wiedzialam o co chodzi, wiec bardziej pocisnelam z ciezarem 2a. Wznos ramion bokiem 5x12-15 4kgx14 4kgx13 4kgx12 4kgx11 4kgx10 3kgx15 3kgx15 3kgx14 3kgx14 3kgx12 zastanawiam sie czy tu z [...]

[...] zależy Ci na sile samych barków (czy ich masie) to lepszym wyborem byłby wolne ciężary i ćwiczenia targetujące naramienne. Przestudiuj ten filmik i może wtedy zrozumiesz o co chodzi w tym, że pp i ćwiczenia dwubojowe są ćwiczeniami "nożnymi" http://www.youtube.com/watch?v=5I5t50m5eLI Sprawdź na sobie i sam wyciągnij wnioski co lepiej czujesz.

[...] czytajac Twoje wypociny widze ze nie masz bladego pojecia co to znaczy,,,,,jakbys posmigał troche po miescie to znalazłbys siłownie 21 wieku...no ale to juz wysiłek,pochodzic,popytac,lepiej pocisnac na necie ze do kitu....a jesli juz piszesz o profesjonalistach to na kazdej siłowni dadza sobie rade,niezaleznie od sprzetu,,,,szczególnie [...]

[...] a na siłowni to co ? Ogólnie wiem ce to nie jest dobre ale mogłabym tam siedzieć ponad 2h... itp czy jako cardio może być po treningu rowerek taki nie spinning owy tylko taki ze nogi są do przodu wiecie o co chodzi, czy zamiast tego marsz szybszy na bieżni np 5,5 pod górkę na bieżni np 10 ? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2015-07-19 22:56:36

[...] być ~8powtórzeń, ale skoro dało radę, to weszło dziesięć, 170ciu już nie mam zamiaru na 10powt atakować **Podciąganie- wciąż się uczę ruchu, trochę zaczynam łapać o co chodzi, ale jeszcze kilkanaście serii ruch będzie dla mnie nienaturalny ***1. raz z podstawek Trening mi tak poprawił humor, że aż zrobiłem sweet focię (siła) : [...]

Witam Mam problem z brakiem apetytu albo nie wiem o co chodzi xD Białka, Wegli i tluszczy mam ok w podzialach itd itp, ale najgorsze jest to ze zjadam ok 3300-3400 kcal ( a moje zapotrzebowanie to 3300) i to ledwo !! Zamienilem juz wegle na tluszcze zeby podbijac kcal, orzechow włoskich zjadam 120g dziennie i do tego 40g oliwy z oliwek -_- bo [...]

[...] jedną partie mięśni poprostu mięśnie jakby bolą i nie moge wykonać ćwiczenia... Co do drążka, biegając na placu zabaw znalazlem taką "drabinke" (wszyscy wiemy o co chodzi) i próbuje sie na niej podciągać, no powoli powoli, daje rade 2 razy ;P ale niestety tylko do pół "opadu" czyli łokcie tak 90 stopni mają... bo z [...]